2012/08/01 【聯合線上企劃／圖文：《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】
24節氣三合一養生法
養生的重中之重在於腳和背 還記得蘇岩嗎？那個孝順的大男孩從我這學會了「老太太足療法」以後，回家把這套方法教給了他的父母。
好的方法加上他的孝心，父母的身體愈來愈健康。從那時起，蘇岩就跟中醫養生結下不 解之緣，成天抱著一本《黃帝內經》鑽研，養生知識長進不少。
這天，他來我家做客，聊到他對養生的感悟。他說：「迷羅老 師，我覺得人的身體有兩個部位需要經常按摩，也最能養生保健：一個是腳，一個是背。這腳上有64個反射區對應著全身的每一個部位，所以經常揉腳可以保養全身。
而背部呢，走的是膀胱經，在後 背的這一段膀胱經上分佈了五臟六腑的腧穴，所以按一按背部相 當於為臟腑做了一遍保養，臟腑健康才是養生之本，內壯才能外強嘛。」
背部保健三大法：提揉、點按、敲叩
我為他的見解鼓掌：「嗯，你說的沒錯，這兩個部位都稱得上 保健的最佳部位。腳上我教過你『老太太足療法』。那背上呢，你 是怎麼做的？」 蘇岩說：「這就是我來請教的目的，再有了背部的手法，我真 的就能做爸媽的保健師了。」 我考慮了一下說：「我總結出三個手法最實用，一個是提揉。把背上僵硬的肌肉反覆提揉至發軟，恢復肌肉正常彈性，這樣能使膀胱經通順，而氣血也能灌溉到臟腑裡。臟腑得到了滋養，體質就增強了。
第二個是點按。每一個腧穴都對應著一個臟腑，用手指去 按壓背上的腧穴能直接調節臟腑功能。
最後一個是敲叩。敲擊背部的穴位能鬆懈肌肉的黏連、緩解疲勞、活絡身體。這三個手法很簡單，也容易掌握，而且很實用。」
人體的“關節”與“節氣”也是息息相關的，先看看下面的人體骨頭關節圖，你就明白囉!!!
◎胸肋骨-共有24跟。 (左12、右12)
◎脊椎骨-共24塊。(頸椎7＋胸椎12＋腰椎5)
◎四肢-共有24個關節。(左手x6、右手x6 、左腳x6、右腳x6)
24 ! 24! 24!
是不是剛好與“24節氣”相呼應呢!!!
其實簡單的說：
◎春夏秋冬＝人體的四肢。
◎24個節氣(註)＝人體24個大關節。
所以人體的關節與24節氣節是息息相關的，您不妨可問問周遭有關節毛病的人，是不是只要天氣一有變化，他們關節的敏感程度比氣象台還準確呢!!
“24節氣”順氣養生法
中醫養生，著重於陰陽二氣的調和，只要氣順平和就不會傷害到五臟六腑，而所謂的順氣，就是讓身體的氣，跟著24節氣的變化走，例如春季是養肝的時節，一定要避免常常生氣，因為一動怒的話就容易氣急攻心，一到夏天就容易有心臟問題(如胸悶、頭暈、冒冷汗)。
在黃帝內經說：「春夏養陽，秋冬養陰」。
「春夏養陽」- 春夏養生重“順從陽氣”，依陽氣生長的特點，使陽氣發洩，要保養二陽臟(心、肝)。
「秋冬養陰」- 秋冬養生重“收藏之氣”，順從陰氣收藏的特點，不要使陰氣發洩，要保養二陰臟(肺、腎)。
養生方法：
春季「養肝」→ 宜甜少酸。
夏季「養心」→ 多吃清淡的食物，少吃肥肉、油膩物、重口味、辛辣物。
秋季「養肺」→ 少吃冰飲，多喝溫開水。
冬季「養腎」→ 依個人體質進補最理想。
所以只要把握「24節氣怎麼變，人就跟著一起變」的養生方法，即可常保身心健康。
(註) 24節氣：
春季→立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨。
夏季→立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。
秋季→立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。
冬季→立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
資料來源：馨舞極美容SPA
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