迴紋針的天空

美國新研究顯示，成人每天坐著的時間若能低於3小時，平均可多活2年。方萬民攝

每天久坐勿逾3小時 多活2年

久坐有害健康眾所皆知，一項美國新研究顯示，成年人每天看電視時間若少於2小時，平均可多活1.4年，而坐著不動的時間若能低於3小時，平均可延壽2年。但研究者稱這對一般上班族並非易事。國內醫師表示，此研究屬統計結果，但要長壽的確要多動。

上班族多起身活動

美國潘寧頓生物醫學研究中心（Pennington Biomedial Research Center）團隊，檢視了5項探討久坐和看電視的研究報告，對象共近16萬7千人，再考量美國人每天坐著和看電視時間的統計數據。結果顯示，若能將1天坐著的時間減到3小時以內，美國人平均壽命能延長2年。而每天看電視時間減到2小時以內，平均能延壽1.4年。

研究作者卡茲馬齊克說：「生理學研究顯示，人坐著時腿部肌肉（人體最大肌肉）完全沒活動，對控制血糖和膽固醇會構成問題。」但他也說現代人普遍工作時間長，每天只坐3小時很困難，「但有很多方法能減少坐著的時間，如使用站立型或跑步機辦公桌，邊走邊開會，或討論公事時起身去找同事而不是寄電子郵件。」

台大醫院家醫部主治醫師姚建安表示，此研究結果並非實際抽血或驗腿部張力而來，而是有了統計數據後所做的推論。運動對健康有益，坐著的時間久代表運動時間少，就有可能減短壽命。39歲電子公司行銷企劃陳小姐說，上班時久坐的確會出現健康問題，她就有坐一整天下來，小腿水腫和腰痠背痛的毛病，但也只能隔一段時間起身走動一下。