每天嚼12個核桃腰痛不再來
核心提示：核桃由於具有豐富的營養元素，素來被冠為“零食之王”。它不僅能有效降低膽固醇、治腎病，還能預防和治療腰痛。
中醫認為核桃具有補腎髓之功，合理適量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。《食療本草》中指出，核桃有“通經脈，潤血脈，黑鬚發，常服骨肉細膩光滑”的功效。
現代研究也證明，核桃除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外，還含有胡蘿蔔素、維生素及鈣、磷、鐵、鉻、鎂等人體不可缺少的礦物質。常食核桃有利於降低膽固醇，對尿路、膽道結石也有輔助治療作用，它對防治腰腿痛也有一招。
每天吃12個核桃，腰病20年不犯
趙教授是泌尿外科醫生，69歲了，身體很硬朗，走路虎虎生風，每週至少要安排三天手術，誰也不會相信，他20年前曾患腰椎間盤突出症。趙教授是如何讓腰椎間盤突出這麼頑固的病症20年不犯呢？難道他有什麼秘訣嗎？
他的秘訣就是生吃核桃肉，而且吃核桃時不要剝掉褐黃色的內皮，早飯和午飯時吃，每天不少於10個，並長期堅持。自從堅持吃核桃以後，他的腰痛症狀逐漸減輕，椎間盤突出症也沒有再犯。據了解，椎間盤突出症多數成年人都有，還沒有理想的根治之法，但只要不出現水腫、不壓迫神經，無疼痛症狀，就是控制住了。
吃核桃的方法説起來不難，但也必須持之以恒。當然，核桃含有大量植物脂肪，食用也要適量，要從自己實際情況出發。同時，吃核桃在治療中畢竟只起輔助作用，有病還要先請醫生診斷後對症治療，食療應在醫生指導下配合應用，不能喧賓奪主。
核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。
吃核桃，早飯和午飯晚飯時各吃四個，每天不少於12個，並長期堅持。吃核桃的方法說起來不難，但也必須持之以恆。當然，核桃含有大量植物脂肪，食用也要適量，要從自己實際情況出發。
核桃有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者，能增強補肝腎、強筋骨。經絡拳提醒：核桃含脂肪較多，忌食用過量，否則會影響消化。並且易生痰助火，痰多咳嗽者忌食，過多食用會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
核桃食療方：
1.炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
2.核桃補腎湯：核桃仁15克，杜仲12克，補骨脂10克，水煎服，每日1劑。杜仲能強筋骨、緩腰痛；補骨脂能溫補腎陽，與核桃仁同用，能增強補肝腎、強筋骨、壯腰膝的作用，適用於肝腎兩虛、腰膝酸痛等症。
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